Există o diferentă între vârsta biologică si cea din buletin la cei mai multi dintre noi. Multi oameni de stiintă sunt de acord că nu toti îmbătrânim la fel de repede sau la fel de încet si că viteza de îmbătrânire poate fi influentată.
   Un individ de 30 de ani poate fi biologic de 50 de ani dacă a abuzat de droguri, alcool, tutun si nu a făcut sport sau nu a mâncat sănătos. Pe de altă parte, la 50 de ani poti fi, din punct de vedere biologic, ca la 30 de ani si se pare că stilul de viată dus de culturisti influentează profund vârsta biologică.
   În 1991 oamenii de stiintă au publicat o listă cu 10 biomarkeri după care este determinată vârsta biologică si am remarcat că aproape toti pot fi influentati prin stilul de viată adoptat de culturisti (evident cel natural, fără doping). Un exemplu de culturist ajuns la o vârstă înaintată, într-o conditie fizică excelentă pentru vârsta lui, este Jack LaLane, care la 94 de ani încă se antrenează tare (l-ati văzut probabil si d-voastră în reclamele pentru storcătorul minune de fructe). Iată cei 10 biomarkeri:

1. Masa musculară

   Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, masa musculară este treptat înlocuită de grăsime. Această situatie duce la o pierdere a mobilitătii. Practicarea culturismului până la adânci bătrâneti este cea mai bună metodă de a mentine masa musculară cât mai mult.

2. Forta

   Lipsa exercitiului fizic duce la pierderea masei musculare, care se accelerează după vârsta de 40 de ani, dar si la o pierdere de fortă. Ce se întâmplă e că fibrele albe, responsabile pentru masă si fortă, se atrofiază, iar fibrele rosii rămân dominante. Studiile arată că între 30 si 70 de ani sedentarii pierd 20% din fibrele albe.
    Solutia este construirea din timp a unei mase musculare mari si puternice, prin culturism evident, si mentinerea ei tot prin culturism.

3. Rata metabolică de bază (RMB)

   RMB se referă la câte calorii arzi în repaus. RMB suferă un declin cu vârsta în principal din cauza pierderii de masă musculară pentru că muschii consumă calorii si în repaus. Studiile arată că un declin e inevitabil, dar că e mai lent în cazul celor care continuă să ridice greutăti. Exercitiile aerobice nu fac aproape nimic pentru a preveni declinul RMB datorat îmbătrânirii.

4. Procentul de grăsime corporală

   Multi bătrâni nu cântăresc mai mult ca în tinerete, dar arată mult diferit în principal din cauza grăsimii. Pe măsură ce îmbătrânesc, oamenii sunt mai putini activi, dar continuă să mănânce acelasi număr de calorii. Masa musculară scade, iar cantitatea de grăsime creste gradual. Grăsimea nu este inertă, ea eliberează mai mult de 100 chimicale cunoscute în mod colectiv ca adipocite. Multe sunt mediatori ai inflamatiilor în corp, jucând un rol activ în cele mai multe boli. Excesul de grăsime în jurul taliei este în special periculos pentru că indică si existenta grăsimii viscerale (interne) ce e legată de: bolile cardiovasculare, diabet, hipertensiune (sindromul metabolic). Un nivel scăzut de grăsime corporală este mai bun si poate fi obtinut prin regimul si antrenamentul de culturism.

Sursa:TopCulturism.ro-Florin Uceanu