Inainte de a putea evita o greseala trebuie sa o poti recunoaste. Experienta este cel mai bun sfetnic, dar nu fa greseala de a considera ca stii tot, deoarece astfel vei inceta sa-ti pui intrebari. In timp se pot instala si obiceiuri proaste, datorate obisnuintei de a face ceva gresit, in asa fel incat corectand aveti impresia ca de fapt schimbati ceva ce e bine.

Sa stiti ce nu trebuie sa faceti inseamna calea spre un fizic mai bun. In continuare va vom arata sapte din cele mai grave erori pe care pe care le puteti face la antrenamente.

1. Nu lasati sa vi se distraga atentia.

In unele cazuri este lipsa de concentrare la antrenamente, cum ar fi de exemplu discutiile cu diverse persoane din sala. Un antrenament efectiv necesita concentrare. Trebuie sa-l abordati ca si cum ar fi o slujba serioasa.

Daca se intampla sa va aflati intr-o situatie intre prieteni sau colegi care vin la sala, explicati-le ca sunteti in mijlocul antrenamentului si amanati discutiile pentru sfarsitul acestuia. Fiti siguri ca va vor intelege.

2. Nu va antrenati prea incet.

Cand scopul antrenamentului este o musculatura densa, definita, este necesar sa obtineti o pompare buna. Aceasta este insa imposibil de obtinut daca pauzele dintre serii sunt prea mari. Orice antrenament care depaseste 1 ora este contraproductiv. Peste aceasta perioada fortati sistemul muscular si nervos peste limitele care permit o refacere completa.

Este posibil sa puteti rezista la antrenamente mai lungi de o ora, dar muschii vostri nu vor creste cu siguranta. Faceti antrenamentul intensiv, cu pauze scurte pentru a solicita la maxim musculatura.

Un alt avantaj al antrenamentului scurt este marirea secretiei de hormoni de crestere. Dupa 30 de minute de antrenament, aceasta secretie scade ti beneficiile de ardere a grasimilor vor scadea si ele.

De ce sprinterii care consuma o mare cantitate de energie intr-o perioada scurta de timp au un fizic musculos si definit in timp ce maratonistii arata foarte slabi ? Daca vreti sa aratati bine lucrati rapid.

Sursa:HardBody.ro - Razvan Ionita