Exercitiul fizic efectuat cu regularitate, de 3-4 ori pe saptamana, reduce riscul de deces prin toate cauzele, inclusiv boli cardiace si cancer, cu aproape 70 %. Prin exercitii obisnuite puteti atinge un nivel de conditie fizica comparabil cu cel al unei persoane cu 10-20 de ani mai tinere, dar inactive.

 Ce inseamna conditie fizica buna

Aveti o conditie fizica buna daca puteti sa:

-    rezolvati sarcinile zilnice fara sa obositi si aveti suficienta energie sa va bucurati si de alte activitati din timpul liber;
-    mergeti aproape 1,5 km sa sa urcati cateva etaje pe scari fara sa gafaiti sau sa simtiti greutate sau oboseala la picioare;
-    purtati o conversatie in timpul unui exercitiu fizic usor, precum mersul vioi.

 Daca stati asezat in majoritatea timpului zilei, nu aveti probabil o conditie fizica buna. V-ati pierdut conditia fizica daca va simtiti obosit mai tot timpul, nu mai puteti tine pasul cu cei de aceeasi varsta, evitati activitatea fizica pentru ca stiti ca veti obosi repede si aveti greutate la respiratie sau obositi usor cand parcurgeti distante scurte.

 Beneficiile exercitiului fizic, sunt urmatoarele:

-    creste capacitatea inimii de a pompa sange si scade ritmul cardiac in intervalele de activitate obisnuita. Inima poate pompa sange cu mai putin efort;
-    corecteaza nivelurile colesterolului;
-    poate scadea tensiunea arteriala si este mai cu seama eficienta in cazul unei hipertensiunii usoare. Poate, de asemenea, la fel de bine preveni si scadea hipertensiunea arteriala;
-    in cazul diabetului, poate scadea glicemia si poate ajuta la prevenirea instalarii diabetului la adulti;
-    femeile care fac gimnastica au mai multe sanse sa evite osteoporoza, cu conditia sa nu devina atat de active incat sa se opreasca menstruatia;
-    efectuat cu regularitate, exercitiul fizic atenueaza stresul si imbunatateste capacitatea de concentrare.

Sursa:CityNews.ro