Ce faci daca dupa un antrenament nu poti sa adormi? |
![]() |
4931 Afişări |
Scris de Apopi Mariana Diana |
Miercuri, 29 Octombrie 2014 09:32 |
Pastreaza exercitiile care te energizeaza pentru dimineata, dupa ce te ai trezit. Alege exercitii mai putin intense pe care sa le faci seara. Dupa fiecare antrenament de seara alege o activitate relaxanta care sa iti linisteasca intreg organismul: o baie fierbinte, asculta muzica, citeste. Ia o mica gustare, usoara dar care sa contina carbohidrati si proteine, esentiale pentru o recuperare necesara (unt de arahide, cateva lingurite de humus, o cacao cu lapte, branza slaba in grasimi etc.).
Daca nici aceste schimbari nu functioneaza, iti recomandam sa vii la sala spre seara, iar dupa antrenament sa faci o plimbare pe jos pana acasa. Te va relaxa cu siguranta si te va ajuta sa ai un somn cat se poate de linistit.
Psiholog Diana Apopi Articolul a aparut publicat si pe pagina de fb a salii Gladiator Fitness din Sighetu Marmatiei |