Daca te-as intreba acum: care sunt cateva puncte forte pe care le ai, ce mi-ai raspunde? Se pare ca cei cu un nivel ridicat de inteligenta, hotarati ce anume sa faca in viata, ar raspunde aproape instantaneu. Insa o mare parte din oameni nu stiu exact la ce se refera aceste puncte forte.

 

Seligman si colegii, in 2004 au identificat intr-un studiu realizat de ei, 5 puncte forte pe care unii oameni le detin si care se pare ca sunt mult mai relationate cu satisfactia cu viata decat altele. Acestea sunt: gratitudinea, optimismul, verva, curiozitatea si abilitatea de a iubi si de a fi iubit. Sa lamurim prima data ce anume inseamna satisfactia cu viata. Ea se refera la modul in care o persoana isi evalueaza viata ca si un intreg. Oamenii in general satisfacuti cu propria lor viata au mai putine probleme de natura psihica sau sociala, sunt mai putin predispusi la a se imbolnavi sau a se stresa si au performante mult mai bune la locul de munca (Park, Peterson si Seligman, 2004).

 

Ne vom opri acum sa discutam putin despre gratitudine, unul dintre cele mai importante puncte forte. Cuvantul provine din latinescul gratia ceea ce inseamna favoare, si gratus, insemnand a face pe plac.Totul pare a fi legat de ideea de bunatate, generozitate, daruri, bucuria pe care o resimte o persoana atunci cand ofera, dar si cand primeste etc. (Pruyser, 1976). Astfel, gratitudinea se refera la a fi constient si recunoscator pentru lucrurile bune care ti se intampla si a rupe din timpul tau, momente pentru a declara celuilalt recunostina. Gratitudinea e o emotie placuta relationata deseori cu bucuria (Walker si Pitts, 1998), fericirea, mandria si speranta (Overwalle, Mervielde si De Schuyter, 1995). Exercitiile ce vizeaza producerea unui sentiment de gratitudine creeaza o stare de bine de-a lungul timpului. Si acum, la final, iti ofer cateva exercitii pe care le-ai putea realiza chiar si tu:

 

1. Completeaza propozitiile de mai jos:

Cineva cine m a ajutat sa trec printr-o perioada foarte grea din viata mea este...

Cineva care m a ajutat sa invat ceva important despre mine este...

Cineva cu care pot sa discut lucrurile care conteaza cel mai mult pentru mine este...

 

2. Alege o persoana importanta in viata ta pe care o poti intalni individual, fata in fata sa zicem, candva zilele viitoare. Sarcina ta este de a scrie o scrisoare de gratitudine/ recunostinta acestei persoane si arata-i-o atunci cand te vei intalni cu ea. Aceasta scrisoare ar trebui sa fie specifica, despre cum anume prezenta acestei persoane ti-a afectat intr-un fel sau altul, viata. E important ca dupa ce ai scris persoana sa te intalnesti cu ea, personal. Nu i spune de dinainte care este scopul intalnirii. Exercitiul va avea efect mult mai mare daca va fi o surpriza pentru aceasta persoana, prin multumirile pe care i le vei oferi. Exercitiul a fost propus de Froh si colaboratorii in 2009.

Indrazneste. Ce ai de pierdut?

 

Această adresă de e-mail este protejată de spamboţi; aveţi nevoie de activarea JavaScript-ului pentru a o vizualiza