Ce este fericirea? Emotiile pozitive vs. negative Imprimare 6711 Afişări
Scris de Apopi Mariana Diana   
Marţi, 28 Septembrie 2010 10:29

Atunci cand vorbim de fericire este util sa operationalizam acest construct in doua mari categorii: emotii pozitive si negative. Barbara Fredrickson este o cercetatoare care a castigat in anul 2000, un premiu foarte important pentru teoria ei despre functia emotiilor pozitive. Ea sustine faptul ca, acestea au avut un rol foarte important in evolutia noastra ca si fiinte umane. Ne ajuta pe plan intelectual, fizic, din punct de vedere al resurselor sociale si ne ajuta sa construim rezerve pe care mai apoi, in situatii de amenintare sa le putem utiliza din plin.

 

Atunci cand traim emotii pozitive, ne simtim mai bine, mai relaxati, iar cei din jur par sa ne placa mai mult, sa ne caute compania, sa ne ceara prietenia sau iubirea. Spre deosebire de momentele in care traim emotii negative, atunci cand relaxarea si buna dispozitie exista, vom fi mai expansivi, toleranti si creativi, deschisi spre idei si experiente noi.

 

Emotiile negative isi au si ele rolul si au fost extrem de utile din punct de vedere evolutionist. Spre exemplu, frica, tristetea si furia au reprezentat prima linie de atac impotriva amenintarilor cu care ne-am confruntat de-a lungul existentei noastre. Frica semnalizeaza pericolul, tristetea-o potentiala pierdere, iar furia e un semn al faptului ca, cineva a gresit cu ceva. Aceste amenintari externe fac parte dintr-o balanta de genul castig-pierdere, in care mereu o persoana va castiga, iar celalalt va pierde totul. Selectia naturala este cea care a permis existenta acestor emotii, si de ce sa nu recunoastem, ele inca sunt utile in lumea in care traim. Asadar, fiecare om experientiaza de la cele mai mici varste si pe tot parcursul vietii sale, atat emotii pozitive, cat si negative. Depinde de noi sa stabilim frecventa, intensitatea si gradul lor de predominare asupra noastra.

 

Mai jos, am pregatit scala PANAS, dezvoltata de David Watson, Lee Anna Clark si Auke Tellegen, cea mai buna pentru a masura emotiile noastre. Ea cuprinde o serie de cuvinte ce descriu diverse emotii si sentimente. Citeste-le pe fiecare in parte si noteaza conform urmatorului grafic, cifrele corespunzatoare pentru cum te simti in acest moment:

1. deloc

2. putin

3. moderat

4. oarecum

5. extrem

 

Scala Afectelor Pozitive si Negative (PANAS)

…Interesat (PA)        ...distras (NA)

…excitat (PA)            ...suparat (NA)

…puternic (PA)          …vinovat (NA)

…speriat (NA)             …ostil (NA)

…entuziasmat (PA)      …mandru (PA)

 …iritat (NA)               …in alerta (PA)

…rusinat (NA)             …inspirat (PA)

…nervos (NA)             …convins (PA)

…atent (PA)               …nervozitate (NA)

…activ (PA)                 …fricos (NA)

Pentru a interpreta, trebuie sa intelegi ca PA inseamna afecte/emotii pozitive si NA, afecte/emotii negative. Sunt 20 de cuvinte, cate 10 pentru fiecare categorie de emotii. Aduna cifrele notate in fata fiecarui cuvant ce apartine PA si pentru NA. La final, compara scorurile obtinute pentru ambele categorii. Unde ai obtinut cel mai mare numar, inseamna ca acea categorie de emotii, predomina in ceea ce te priveste.

Această adresă de e-mail este protejată de spamboţi; aveţi nevoie de activarea JavaScript-ului pentru a o vizualiza

 

Diana Mariana Apopi, Psiholog sub supervizare, student-masterand in cadrul Universitatii Babes-Bolyai, Cluj-Napoca, Masteratul de Psihologie Clinica, Consiliere si Psihoterapie, precum si Masteratul de Psihologia Sanatatii, anul 2; editor online www.suntparinte.ro


Share
Ultima actualizare Marţi, 28 Septembrie 2010 10:52