Ce inseamna HIIT? | 5365 Afişări |
Scris de Apopi Mariana Diana |
Marţi, 28 Octombrie 2014 11:02 |
Intervalul de antrenament de inalta intensitate sau HIIT (High Intensity Interval Training) a fost preluat din aria sporturilor de pe teren si adus tot mai des in salile de antrenament. Expertii sustin ca intervalele scurte de antrenament de intensitate ridicata alternate cu intervale mai lungi si de un nivel mai scazut ca si dificultate sunt ideale pentru cei care vor sa se mentina in forma indiferent de locul in care se afla. Se pare ca HIIT sunt ideale pentru cei care au omunca sedentara ori pentru cei carora le place sa stea mai mult timp in fata calculatorului. Ce inseamna in acest caz HIIT? Box in aer, flotari la perete, jogging pe loc, extensii in spate sprijinit de birou etc. Care este formula ideala de antrenament? 4-3-2-1.
2- minute de exercitii pentru abdomene si spate
Psiholog Diana Apopi
(articolul a aparut publicat si pe pagina de fb a salii Gladiator Fitness din Sighetu Marmatiei) |