Şerpi, păianjeni, şoareci, mijloace de transport, câini, locurile deschise, pieţe, zborul cu avionul, toate aceste lucruri normale pentru unele persoane, pot reprezenta fobia altora. Oricât de ciudat ar părea, fiecare dintre noi are anumite fobii, la unii manifestându-se mai pronunţat şi într-un mod mai agresiv decât la alţii. Poate fi vorba despre anumite animale, păsări, insecte, de oameni sau de anumite locuri închise sau din contră deschise, pline de oameni.

Potrivit specialiştilor, fobia, teama exagerată şi persistentă faţă de un anumit lucru, este o formă de anxietate. Fobiile pot fi împărţite în fobii simple, legate de teama de un anumit obiect, vietate, fobii sociale, manifestate atunci când ne temem să fim înconjuraţi de oameni şi să socializăm şi agorafobia, teama de spaţii mari deschise, de unde simt că nu pot “evada” cu uşurinţă.

Agorafobia se manifestă atunci când unei persoane îi este teamă să plece de acasă pentru a se amesteca în mulţime, sau teama de a se afla într-un loc de unde nu pot ieşi cu uşurinţă – sală de teatru, de operă, de conferinţă. Când se află într-o astfel de situaţie, persoana respectivă simte că se află într-un pericol de care poate scăpa doar fugind din locul respectiv. Dacă astfel de momente se repetă, oamenii devin din ce în ce mai anxioşi, ajungând să refuze să-şi părăsească locuinţa.

Teama de animale, cea mai întâlnită fobie

Teama de oameni, de socializare este o altă fobie, care poate duce treptat la izolare şi îndepărtare de societate. Fobiile faţă de un anumit obiect, loc, situaţie se numără printre cele mai întâlnite fobii. Aici intră teama de animale, de înălţime, de boală, de zbor sau de clovni. Acestea fobii apar în principal la copii ca urmare a unei întâmplări traumatizante pentru ei: au fost la circ şi s-au speriat foarte tare de clovni, au fost muşcaţi de un câine etc. Atunci când este declanşată, dacă persoana respectivă face faţă temerilor, fobia poate trece în aproximativ o jumătate de oră.

Paşi către depăşirea fobiilor

Faceţi-vă timp în fiecare zi să închideţi ochii şi să vă gândiţi la ceea ce vă declanşează teama. Păstraţi în minte imaginea obiectului care vă stresează cât mai mult timp posibil. La început acest lucru vă va deranja, însă, dacă repetaţi această activitate zilnic, într-un context relaxant, veţi vedea că treptat fobia va trece.

Pozele care ilustrează ceea ce vă declanşează fobia vă pot fi de folos. Relaxaţi-vă, ascultaţi muzică liniştitoare şi încercaţi să vă uitaţi la pozele care ilustrează fobia de care suferiţi. Încercaţi să repetaţi activitatea în fiecare zi sau doar atunci când vă simţiţi relaxat. În acest fel, vă veţi familiariza cu ceea ce vă declanşează fobia, iar acel lucru nu vi se va mai părea atât de înfricoşător.

Specialiştii sfătuiesc ca atunci când fobia este declanşată de un animal - şarpe, şoarece, păianjen - să mergeţi la un magazin cu jucării pentru a cumpăra o jucărie micuţă care reprezintă animalul care vă sperie. Petreceţi ceva timp examinând jucăria pentru a vă familiariza cu animalul pe care îl reprezintă.

Atunci când simţiţi că jucăria nu vă mai sperie, înseamnă că aţi făcut un pas către învingerea fobiei. Acesta este momentul în care trebuie să faceţi un pas în plus: mergeţi la grădina zoologică pentru a vedea animalul în realitate. Dacă aveţi fobie de înălţime, urcaţi în vârful unei clădiri înalte. Asiguraţi-vă că aveţi lângă voi un prieten care să vă susţină în cazul în care simţiţi că vă cuprinde o stare de nervozitate. Veţi fi surprinşi de cât de curajoşi puteţi fi faţă de un lucru despre care aveţi mai multe informaţii, deoarece teama apare din necunoaştere. A şti particularităţile unui obiect, al unui animal, a-i cunoaşte punctele tari şi punctele slabe, toate acestea înseamnă un pas înainte în învingerea fobiei faţă de acel lucru.

Acest articol este furnizat de SănătateaTV.ro, prima televiziune online dedicată exclusiv sănătăţii.