In culturism si fitness exista o serie de exercitii care daca nu sunt efectuate corect, desi dau rezultate bune, iti pot afecta sanatatea.

Tractiunile la scripete, pentru spate, sunt recomandate doar celor care au o mare mobilitate a umerilor. In caz contrar, pot avea loc dislocari ale umerilor. Persoanele care doresc totusi sa isi lucreze muschii spatelui pot trage de bara in fata, nu la ceafa.

Din aceeasi categorie de risc, a accidentarilor pe care le poti suferi la umeri, face parte si exercitiul impins cu haltera de la ceafa, fiind recomandat exercitiul impins cu haltera de la piept, la fel de eficient si fara riscuri.

Ramat vertical cu bara pe langa corp este un alt exercitiu nerecomandat, din cauza riscului de compresare a nervilor la nivelul umerilor. In locul acestui exercitiu puteti opta pentru fluturari laterale cu gantere.

Sursa:9AM.ro