Ce faci daca dupa un antrenament nu poti sa adormi?

Scris de Apopi Mariana Diana
Miercuri, 29 Octombrie 2014 09:32
Exercitiile fizice se recomanda inainte de ora de somn fiindca ajuta la relaxarea organismului si o noapte mult mai linistita. Exista cazuri in are, daca lucrezi prea intens inainte de somn ai parte de asa numita insomnie. Daca te regasesti, nu esti singurul in aceasta situatie. Ce poti sa faci sunt mici schimbari in programul de antrenament: Pastreaza exercitiile care te energizeaza pentru dimineata, dupa ce te ai trezit. Alege exercitii mai putin intense pe care sa le faci seara. Dupa fiecare antrenament de seara alege o activitate relaxanta care sa iti linisteasca intreg organismul: o baie fierbinte, asculta muzica, citeste. Ia o mica gustare, usoara dar care sa contina carbohidrati si proteine, esentiale pentru o recuperare necesara (unt de arahide, cateva lingurite de humus, o cacao cu lapte, branza slaba in grasimi etc.).
Citeşte mai mult...

ETICHETĂ ȘI BUNE MANIERE: ''Dumneavoastră'' sau ''tu''?

Sâmbătă, 16 Mai 2015 12:31
Încă din copilărie învățăm de la părinți, apoi din școală, că formula în care ne adresăm altei persoane diferă de la caz la caz. Copiii, în primii ani de viață, nu fac diferența, se adresează oricărei persoane cu ''tu'', indiferent că este vorba despre un alt copil cu care se întâlnesc la joacă, despre mama respectivului copil sau despre membrii din propria familie.Mai târziu, ei învață că pot folosi această formulă doar în cazul în care vorbesc cu alți copii, cu frații, cu mama, cu tata, dar se schimbă lucrurile când este vorba despre persoane care sunt mai mari (ca vârstă) decât ei, situații în care trebuie să se adreseze cu ''dumneavoastră''.
Citeşte mai mult...

FOTO: Centrul Sighetului, zonă de promenadă acum un secol

Scris de Sighet Online
Joi, 15 Septembrie 2016 15:32
FOTO: Centrul Sighetului, zonă de promenadă acum un secol
Citeşte mai mult...

Guvernul: 23 de noi arii naturale protejate din Romania vor fi incluse in reteaua ecologica europeana Natura 2000

Miercuri, 14 Septembrie 2016 20:14
Guvernul a aprobat miercuri o hotarare potrivit careia 23 de noi situri din Romania devin arii naturale protejate in cadrul retelei ecologice europene Natura 2000 si sunt declarate arii de protectie speciala avifaunistica. Declararea de noi arii de protectie speciala avifaunistica va contribui, in principal, la conservarea speciilor de pasari de interes comunitar, dar va da si factorilor interesati posibilitatea sa administreze aceste arii si sa acceseze fonduri pentru Romania din bugetul UE, precizeaza Guvernul. Potrivit acestuia, prin includerea acestor zone in reteaua europeana de arii protejate Natura 2000, se estimeaza ca suprafata acoperita de ariile de protectie speciala avifaunistica va fi in concordanta cu suprafata ariilor de importanta avifaunistica (IBA), recunoscute de catre BirdLife International si totodata de catre CE.
Citeşte mai mult...

Conflictul cu partidul din care faci parte (Editoriar de dr. Peter Lengyel)

Scris de dr. Peter Lengyel
Miercuri, 16 Noiembrie 2016 08:44
Dacă accepți să nu stai pe margine – și te implici politic, imediat ajungi în situații de doi bani. Nu durează mult. Spre exemplu, constați că partidul din care faci parte, pe un anume subiect care din principiu nu îți este indiferent… ajunge să se poziționeze absolut jenant, populist… și mizerabil. Cum e senzația să faci parte din această entitate? Dacă ești un politruc, sigur nu ai nici un fel de problemă, nici măcar nu te interesează. Dar ca intelectual, sau ca om care are anumite principii pe care încearcă măcar el să nu le șunteze… oare cum pare o asemenea stare a faptelor? Vezi de ce e clasa politică plină de toate jegurile și leprele, și de ce oamenii cât de cât OK sunt eliminați din start de către sistem, involuntar ai zice, automat, fără nici un fel de efort din partea jegului politic?
Citeşte mai mult...