PSIHOLOGIE
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Categorii anunturiUltimele anunturiLinkuriParteneri
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| . |
. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
PSIHOLOGIE
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Categorii anunturiUltimele anunturiLinkuriParteneri
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| . |
. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ti s-a intamplat sa ti se spuna ca ai momente in care nu respiri in timpul somnului? Daca das au pur si simplu cunosti persoane cu astfel de probleme atunci informatiile urmatoare iti vor fi de folos.
Somnul este o stare comportamentala a libertatii de a percepe cu indisponibilitate pentru mediul înconjurator, acompaniat de modificari la nivel cerebral (Zepelin, 1987). Este o stare periodica si reversibila in care toate functiile organismului nostru incetinesc : ritmul respirator, cardiac, scade temperatura corporala cu aproximativ 0,5 grade Celsius si are loc si o diminuare a functiilor secretorii, cu exceptia rinichiului (N. Nicolau, 1997).
Cred ca te-ai intrebat si nu de putine ori, de ce nu iti mai ajunge timpul? Parca zboara prea repede, parca de-abia de o ora te-ai trezit si iata e deja amiaza. Din pacate, un dezavantaj al lumii in care traim il reprezinta viteza cu care totul se intampla. Ne indragostim in doua secunde, ne implicam intr-o relatie fara sa stam prea mult pe ganduri, ne despartim, iesim in oras, dam examene si apoi sarbatorim s.a.m.d. Cu toate astea, unii oameni raman fixati perioade bune din viata pe un alt domeniu. “Acum, cariera este pe primul plan”, “nu ma intereseaza nimic altceva decat sa ma inteleg bine cu partenerul meu de viata”, “vreau sa ma distrez pentru ca acum e momentul”; acestea sunt cateva din interpretarile pe care oamenii la fac raportandu-se la viata lor. Astfel ca, ajung sa puna mai mult pret pe un singur domeniu de viata. Incearca sa realizezi pe o foaie de hartie, cu creionul, un cerc. Acesta reprezinta 100%. Noteaza in afara lui urmatoarele categorii: familie, job/scoala, timp liber, iesit cu prietenii, relaxare, distractie. Acum incearca sa oferi cate un procent acestor categorii. Cat de multe procente din 100% ocupa acum, familia in viata ta? Din procentele ramase, cat ocupa scoala sau jobul? Cum imparti procentele ramase pentru restul categoriilor? Dupa ce ai realizat o impartire acurata, deseneaza procentele prin felierea diagramei. Poti sa si colorezi fiecare felie in parte. 
Printre prieteni/prietene se vorbeste frecvent despre relatiile pe care unii le au sau altii si le doresc. Relatiile cu un partener de sex opus par sa fie distincte, in functie de trasaturile partenerilor, insa de-a lungul anilor s-au elaborate numeroase chestionare pentru a vedea ce anume au oamenii in comun atunci cand iubesc. Cate stiluri de iubire exista?
Vi s-a intamplat vreodata sa vedeti pe cineva reactionand intr-o situatie complet diferit decat ati fi facut-o voi? Cu siguranta ca da. Iata un exemplu: va aflati in vizita la la niste prieteni de familie. Copilul acestora urla din rasputeri pentru ca vrea si el putina cafea sa i se puna in cana. Esti deja enervat in aceasta situatie, doar ca, parintii nu reactioneaza in niciun fel. Ii zambesc copilului spunandu-i ca nu va primi si continua sa discute cu tine intr-un mod foarte calm. Probabil ca, tu aflat in aceeasi situatie ai fi reactionat diferit, l-ai fi plesnit, l-ai fi trimis in camera lui sau undeva la colt pentru comportamentul urat manifestat de fata cu altii sau oricum ai fi luat o atitudine. De ce crezi ca in aceeasi situatie, doua persoane reactioneaza in mod diferit? Tu te-ai enerva, in timp ce parintii ar ramane calmi? E ceva la mijloc in afara de tipul de personalitate al oamenilor? Raspunsul este da. Aaron Beck si Albert Ellis sunt doi cercetatori foarte mari care prin formele de terapie pe care le-au propus (primul, terapia cognitiv comportamentala si cel de-al doilea, terapia rational cognitiv-comportamentala) au incercat sa evidentieze faptul ca, emotiile pe care oamenii le traiesc nu se datoreaza situatiei in sine, ci modului in care ei vad si interpreteaza realitatea. Astfel ca, e plauzibil de ce doi oameni in aceeasi situatie pot sa reactioneze total diferit, nu-i asa? Tot acesti cercetatori sustin ca, gandurile oamenilor pot fi impartite in ganduri rationale (care ne sunt utile si ne ajuta) si irationale (nu ne ajuta cu nimic). Cele irationale se impart in 4 mari categorii:
"Hai mai bine despre copilarie sa povestim, caci ea singura este vesela si nevinovata. Si, drept vorbind, acesta-i adevarul. Ce-i pasa copilului cand mama si tata se gandesc la neajunsurile vietii, la ce poate sa le aduca ziua de maine, sau ca-i framanta alte ganduri pline de ingrijire....Asa eram eu la varsta cea fericita, si asa cred ca au fost toti copiii, de cand ii lumea asta si pamantul, macar sa zica cine ce-a zice."
Acum o saptamana v-am propus pe Sighet Online un 
Stilul de viata sanatos implica pe langa o alimentatie echilibrata si exercitii fizice. Daca te afli in categoria celor care incearca de cateva saptamani/luni bune sa-si schimbe putin stilul de viata prin adaugarea unor stropi de miscare in viata lor, atunci ar fi bine sa tii cont de urmatorul exercitiu pe care ti-l propunem. El se refera la a incheia o intelegere intre tine si altcineva. Cauta o persoana apropiata care stii ca te poate ajuta si sustine din punct de vedere moral. Poate fi un prieten foarte bun, partenerul de viata, sora/fratele, unul din parinti etc. Ce anume trebuie sa faci? Gandeste-te ce vrei sa schimbi in viata ta pentru a avea un stil de viata mai sanatos. Vrei sa mananci sanatos? Atunci gandeste-te sa introduce de exemplu fructele sau legumele in alimentatia ta. Vrei sa faci mai multa miscare? Atunci propune-ti obiective simple si directe de genul: sa alerg in fiecare seara in jurul casei, sa fac doua serii de abdomene, una dimineata si alta seara, sa merg la inot o data pe saptamana, sa practic tenisul cu prietenii, o seara pe saptamana etc. Dupa ce ai stabilit clar ce anume vrei sa schimbi in viata ta (stilul alimentar, miscarea etc.) e momentul sa te asezi la o masa, cu o foaie de hartie in fata si un pix. Alege o persoana care stii ca-ti poate fi aproape in acest proces si realizati urmatorii pasi impreuna:
Oriunde ti-ai intoarce capul in ziua de azi, fara sa vrei auzi oamenii vorbind de farmacii, medicamente, doctori, retete compensate sau nu, probleme de sanatate pe care cu totii incearca sa le rezolve. Majoritatea bolilor care apar cu o frecventa destul de crescuta in populatie se datoreaza unui stil de viata nesanatos. Ce inseamna stilul de viata? Totalitatea comportamentelor si obiceiurilor pe care le adoptam atunci cand vine vorba de corpul nostru: alimentatie, exercitii fizice, dar si comportamentele de risc in care ne angajam (consum de tutun, alcool, droguri etc.). Stilul alimentar spre exemplu conteaza foarte mult atunci cand vorbim de sanatatea organismului. Mancarurile prea dulci, prea sarate ori prea grase, consumate in exces duc in general la probleme cu inima, colesterol marit, tensiune, diabet sau diverse disfunctii ale altor organe interne. Ce inseamna un stil alimentar sanatos? Indicatiile urmatoare nu sunt retete si nu trebuie considerate ca atare, sunt doar sugestii despre cum anume ar trebui sa aveti grija de propriul corp: 
Se spune ca relatiile de prietenie dintre o fata si un baiat nu mai sunt ceea ce au fost mai demult, pe vremea buniciilor sau a parintilor nostri. Unii sustin ca lucrurile s-au degradat, noua generatie distruge sentimente, in loc sa le produca. Unde sunt florile? Unde sunt intalnirile sub clar de luna? Unde sunt iesirile in care-ti doreai sa saruti partenerul, dar nu indrazneai prea curand de teama ca vei pierde orice sansa de a mai fi cu el/ea? E mai bine acum sau mai rau? Se degradeaza lucrurile sau evolueaza? Am prefer sa traim fiecare emotie in mii si mii de bucatele sau sa primim totul dintr-o data? Despre caracteristicile unei relatii romantic actuale, moderne sunt multe de spus, bune si rele, dar pana una alta, inainte de a ne pronunta vrem sa auzim/vedem si parerea ta. Ti-am pregatit cateva intrebari foarte scurte si usor de oferit raspuns, despre relatiile romantic din ziua de azi. Imaginea chestionarului e mai jos, iar aici ai link-ul care iti va deschide chestionarul. Impreuna putem afla ce vrem unii de la ceilalti, pe ce punem accesnt. Impreuna putem elimina stereotipurile legate de relatiile romantic actuale. Ce zici? E nevoie doar de un 
Atunci cand te afli intr-o relatie nu stii exact cum anume ar trebui sa te comporti si cauti tot felul de modalitati de a face ca lucrurile sa mearga cat se poate de bine. Insa, cateodata, doar unul dintre parteneri este cel care da cel mai mult, iar celalalt e cel ce primeste, fara a depune eforturi prea mari. Atunci cand iubesti si vrei ca totul sa mearga perfect esti in stare sa cauti sfaturi in tot felul de reviste sau programe tv, de la prieteni sau de la cele ce chicotesc la coltul strazii sau in piata, langa vreo taraba. Cu toate acestea, noi iti oferim cateva linii de gandire care te vor ajuta sa mentii relatia pe care o ai, intr-o maniera cat se poate de sanatoasa si adecvata pentru tine si partenerul tau de viata:
Majoritatea certurilor dintr-o relatie au ca si tema principal banii. Acest lucru se intampla pentru ca pur si simplu, barbatii si femeile isi doresc lucruri diferite si pentru ca amandoi sa fie fericiti si multumiti trebuie sa-si satisfaca fiecare dintre ei, dorintele. Iata cateva franturi de replici specifice temei banilor:
Daca te-ai cam saturat sa-ti tot auzi alarma ceasului sunand dimineata si pe partenerul de viata care te mai coteste putintel sa te ridici mai repede si sa opresti soneria, inseamna ca ai avea nevoie de cateva sfaturi pentru a scapa de corvoada trezirii in fiecare dimineata. Unii dintre noi pur si simplu ne-am saturat sa tot auzim alarma atunci cand soarele tocmai rasare. Degeaba se spune ca pentru a avea o zi frumoasa, primul lucru pe care trebuie sa-l faci de dimineata e sa zambesti soarelui ori persoanei din oglinda atunci cand te privesti pentru ca alarma iti cam strica tot cheful. Esti cu gandul la lucrurile pe care le ai de facut pe parcursul zilei, incerci sa te dezmeticesti dupa orele de somn sis a-ti pui ordine in idei si in pasi: acum fac asta, apoi asta si mai ramane inca ceva timp pentru cealalta. Asa ca, daca urasti alarma incearca sa te trezesti fara ea. Crezi ca e o gluma? Iti spui ca sigur vei intarzia la serviciu? Ca vei dormi dus? Nu si daca: 
