logo

-- EDITORIAL || CULTURA || SPORT || PAGINA ELEVILOR || DINCOLO DE TISA || INTERVIU || DIASPORA SIGHETEANA || PSIHOLOGIE || CULINAR || EDITORIAL --


TOP 5 alimente care te ajută să ai un stil de viață sănătos PDF Imprimare Email 67 Afişări
Scris de Sighet Online   
Marţi, 11 Iunie 2024 11:36

Adoptarea unui stil de viață sănătos este o decizie pe care tot mai mulți oameni sunt interesați să o facă. Un astfel de stil de viață nu implică doar o dietă drastică sau multe ore petrecute în sala de fitness, ci și alegeri simple pe care le poți face atunci când îți pregătești mâncare sau alegi cum să te hidratezi pe parcursul unei zile obișnuite.

Diferența dintre o dietă și un stil de viață sănătos constă în faptul că acesta din urmă este asumat pe termen lung și nu urmărește efecte imediate, ci o schimbare profundă, care să se resimtă pe tot parcursul vieții. În continuare, poți afla care sunt cele mai importante cinci alimente pe care să le consumi atunci când vrei să adopți un astfel de stil de viață.

5 alimente pentru un stil de viață sănătos

 

Apa plată - hidratarea este esențială pentru ca organismul uman să poată funcționa în mod corect. Apa plată de calitate te ajută să elimini toxinele, să reglezi temperatura corpului și să îți păstrezi concentrarea. Alege apă cu un conținut redus de sodiu, dar cu minerale, și consumă minimum doi litri de apă pe zi.

 

Legume verzi cu frunze - legumele precum spanacul, rucola ori salata verde sunt foarte bogate în fibre, vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea corpului uman. Consumă în fiecare zi porții cât mai generoase de legume verzi cu frunze. Poți face salate, smoothie-uri sau le poți consuma pe post de garnitură, la mesele tale principale.

 

Fructe de pădure - afinele, murele, zmeura sau căpșunile au un conținut generos de antioxidanți, care combat radicalii liberi și ajută la prevenirea bolilor cronice. Pot fi consumate proaspete, congelate sau uscate, ca gustare sau ca ingredient în diverse rețete.

 

Pește gras - dacă nu ești adeptul unui regim alimentar vegetarian sau vegan, este foarte bine să incluzi în alimentația ta peștele gras. Somonul, sardinele, heringul și macroul au conținut bun de acizi grași Omega-3, care ajută inima, creierul și ochii. 

 

Nuci și semințe - pe site-ul Auchan găsești migdale, nuci și semințe de chia sau in, surse foarte bune de fibre sănătoase, proteine vegetale, grăsimi nesaturate și vitamine. Se recomandă consumul lor ca gustare sau adăugate în iaurt, cereale sau salate.

Foarte util este și uleiul de măsline extravirgin. Acesta este un condiment sănătos, cu conținut mare de grăsimi nesaturate și antioxidanți. Este recomandat să înlocuiești uleiul de floarea soarelui cu cel de măsline în salate, sosuri și alte preparate culinare, pentru a le îmbunătăți gustul într-o manieră sănătoasă. 

În plus, este recomandat să eviți cărnurile grase și zahărul. Totodată, este esențial să completezi acest regim alimentar cu obiceiuri sănătoase precum mișcarea zilnică. Dacă nu vrei să mergi la sală sau să ieși la alergat, poți face plimbări în aer liber.

În concluzie, acestea sunt produsele pe care te poți baza atunci când vrei să ai un stil de viață sănătos. Alimentația corectă este esențială pentru o sănătate cât mai solidă, iar imunitatea și starea ta de spirit au de câștigat dacă alegi un astfel de stil de viață. Consumă mâncare de calitate și hidratează-te corect, pentru un tonus excelent în fiecare zi!


Share
Ultima actualizare Marţi, 11 Iunie 2024 11:41
 

Dr.Max - Farmacie

Sustine Sighet-Online.ro

Amount: 


Banner
Banner
Banner
DICTIONAR ONLINE:

Vremea


.
.
.

©Copyright 2008 - 2013 Sighet-Online.ro    Termeni si conditii  |  Sitemap  |  RSS  |  Despre noi  |  Contact